正规网赌软件排行榜发布会专家现身详解：研究显示，牺牲睡眠换不来成绩提高

　　4月2日，在正规网赌软件排行榜新闻通气会上，上海交大医学院党委书记、儿童睡眠障碍诊治中心主任、中国医师协会睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆表示，其团队研究显示，对正处于快速生长发育阶段的儿童青少年来说，睡眠剥夺、生物节律紊乱不仅会引起短期注意力不集中、学业成绩下降等后果，长期来看更可能损害儿童脑功能，导致青少年抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等情绪行为问题，显著增加肥胖等代谢性疾病风险，损害身心健康与学业发展。

　　江帆还介绍，来自全球的数据显示，大约有25%的青少年儿童患有或者曾经患有睡眠问题，过度使用电子产品、学业压力与日俱增等，都会成为影响学生睡眠时间和质量的重要因素。

　　正规网赌软件排行榜基础教育司司长吕玉刚也在会上提到，2020年12月，正规网赌软件排行榜基础教育司委托有关研究机构对10省市开展了中小学生学业负担监测。结果显示，小学生、初中生平均睡眠时长为分别为9.5小时和8.4小时，不同程度存在睡眠不足问题。

　　对此，江帆指出，近日正规网赌软件排行榜办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），非常及时也非常必要。

　　江帆建议，广大中小学校、教师、家长、学生，要充分提高对于睡眠健康重要性的认识，增进对不同年龄段所需睡眠时间的要求以及健康睡眠习惯的了解，设置符合中小学生生理特点的上课和作息时间，早上不过早要求到校，中午合理安排午休，课后合理控制作业总量，不让过多的学业任务挤占儿童的睡眠时间。

　　江帆说，《通知》中指出小学生每日睡眠应达10小时，初中生每日睡眠应达9小时，高中生每日睡眠应达8小时，这一要求与国际公认的睡眠推荐时长相符。

　　同时，江帆指出，从个体层面看每个孩子睡眠需求还是有略微差异，小学生每日睡眠时间需求范围在9-12小时，中学生在8-10小时。教师和家长可与孩子加强沟通，一起制订适合学生个体的作息时间计划安排，同时可以从孩子的精神状态、自我感受等方面了解是否睡足睡好，并根据实际对作息时间做出调整。

　　此外，江帆建议，家长应对儿童使用电子产品采取适当限制措施，同时也要以身作则，自觉维持良好作息，让儿童明确认识到睡眠的重要性，养成自主维持规律作息的良好习惯。

　　“现在不少家长对孩子学业存在焦虑，以提高学习成绩为名不惜让儿童熬夜完成作业或课外练习，剥夺了儿童的睡眠时间，实际上这反而会损害儿童第二天的执行功能，减少儿童学习兴趣，降低儿童学习效率，如此长期恶性循环，并不利于儿童良好学习习惯的养成和学业成绩的提高，同时也对儿童大脑与体格的发育造成了不良影响。”江帆说，研究显示，牺牲睡眠时间用于学习并不能换来学业成绩的提高，反而会造成执行功能等广泛损害，影响儿童青少年的学业表现。  

　　江帆向全社会广泛呼吁，要把睡眠健康放在第一位，作业、游戏、校外培训都应为睡眠让路，为孩子身心健康让路。（澎湃新闻记者 程婷）