家长怎么帮助孩子适应小学作息？

　　柳倩（华东师范大学副教授）：小学和幼儿园在作息时间安排方面有较大差别，作息时间调整是孩子最先应该了解和适应的。入学准备期间，幼儿园会对大班孩子的作息做一定调整，而家庭则应有相应配合。比如为了保证孩子们在升入小学后，白天有充足的精力，能够较快适应小学学习，家长一方面应当适当地调整孩子的作息时间，比如晚上尽可能按时入睡，以保证幼儿的充分睡眠，做到早睡早起；另一方面，可以和孩子一起商议并制作一个作息时间表，标出平时和周末的作息，在暑假里，还可以制作暑期时间表，把时间表挂在墙上，让孩子时刻可以看到，没有特殊情况的话不要轻易打乱时间表，让孩子逐渐养成一种时间观念和按时作息的习惯。根据时间表，孩子会逐步调整其生活和生物钟。开始执行的时候，孩子可能会不习惯，家长要有耐心和恒心，不能操之过急，一两周后就可以见到效果。